Tourexpi
Schon
mal darüber nachgedacht, in den Urlaub zu fahren, nur um endlich das aktuelle
Schlafdefizit auszugleichen? Dann sind Sie in guter Gesellschaft, denn genauso
geht es jedem dritten Deutschen momentan. In einer aktuellen Umfrage* hat
KAYAK, die weltweit führende Reisesuchmaschine, ermittelt, dass sich in den
vergangenen sechs Monaten 79 Prozent der Befragten unausgeschlafen und
erschöpft gefühlt haben. Mehr als zwei Drittel (73 Prozent) können sich daher
dieses Jahr einen Urlaub mit Schlaf-Fokus vorstellen. Aber wie, wo und wann das
am besten geht, wissen leider nur die wenigsten. Um schlafentwöhnten Urlaubern
dabei zu helfen, von Urlaubsmodus auf Schlafmodus umzustellen, veröffentlicht
KAYAK einen Schlaf-Tourismus-Guide mit fundierten Tipps vom
Schlafwissenschaftler der Northumbria University, Großbritannien und einem
neuen Schlaf-Tourismus-Filter in der Explore-Funktion. Interessant: Lübeck ist
laut KAYAKs aktuellem Ranking Deutschlands Schlafreiseziel #1.
In
den Urlaub zu fahren, um sich mal wieder so richtig auszuschlafen, mag dem ein
oder anderen übertrieben vorkommen. Ist es aber nicht, denn mehr als die Hälfte
aller Befragten in der KAYAK-Umfrage gab an, im Urlaub besser und mehr als die
durchschnittlichen 6,2 Stunden im Alltag zu schlafen. Was Deutschland um den
Schlaf bringt, ist hauptsächlich beruflicher Stress (37 Prozent), Geldsorgen
(26 Prozent) und momentan auch das aktuelle Weltgeschehen (18 Prozent).
"Die
Erhebung von KAYAK zeigt deutlich, dass wir als Gesellschaft unter Schlafmangel
leiden", sagt Dr. Jason Ellis, Professor für Schlafwissenschaft an der
Northumbria University, Großbritannien. "Ein Urlaub mit Fokus auf Schlaf
bietet die perfekte Gelegenheit, den alltäglichen Schlafmangel auszugleichen.
Deshalb lohnt es sich, die erholsame Auszeit im Voraus sorgfältig zu
planen."
Top-Reiseziele
für besseren Schlaf: Split, Canmore, Andorra la Vella - in Deutschland: Lübeck
Die
Planung fängt schon bei der Wahl des Reiseziels an. Zur Erleichterung haben
KAYAK und Dr. Ellis ein Ranking der besten Reiseziele für besseren Schlaf
erstellt, das unter anderem Faktoren wie Lärmbelästigung, Luftqualität oder
politische Stabilität berücksichtigt. In die Bewertung flossen außerdem die
Verfügbarkeit von Unterkünften mit Spa- und Wellnessangeboten sowie die Nähe
zur Natur ein, die nachweislich einen positiven Einfluss auf die Schlafqualität
haben kann.**
"Lärm
und fehlende Nähe zur Natur können die Schlafqualität beeinträchtigen und
verhindern, dass ein echter Entspannungseffekt eintritt", sagt Dr. Ellis.
"Wer sich dagegen bewusst für ein Reiseziel entscheidet, das solche
Störfaktoren minimiert, erhöht die Chancen auf wirklich erholsame
Entspannung."
Ganz
oben auf der Liste landet Split in Kroatien. Neben dem vielfältigen Angebot an
luxuriösen Spa-Unterkünften lädt auch der atemberaubende Ausblick auf die Küste
zum Entspannen ein. Den zweiten Platz belegt das kanadische Canmore in der
Provinz Alberta, das inmitten der Natur mit guter Luftqualität, einer Vielzahl
an Wanderwegen und glasklaren Seen überzeugt. Andorra la Vella, die Hauptstadt
des gleichnamigen Kleinstaats in den Pyrenäen, landet auf dem dritten Platz,
dank geringer Lärmbelastung und hoher politischer Stabilität.
Auch
in Deutschland lässt es sich gut schlafen. 19 deutsche Orte schafften es auf
die Liste der 250 analysierten Reiseziele weltweit, allen voran die Hansestadt
Lübeck. Nur knapp verpasste Lübeck die Top 10 und landete mit guter
Luftqualität und geringer Lärmbelastung auf Platz elf, gefolgt von Willingen,
Bamberg und Rostock.
Eine
Liste mit allen Destinationen finden Sie hier.
Dr.
Ellis Tipps für erholsamen Schlaf im Urlaub
Wer
sicher gehen möchte, dass er im Urlaub auch wirklich zur Ruhe kommt und
ausschläft, für den hat Dr. Ellis fünf Tipps zusammengestellt, die für einen
besseren Schlaf sorgen können:
·
Schlaffördernde Ernährung: Kiwis
enthalten Polyphenole, die eine leicht beruhigende Wirkung haben. Urlauber
sollten drei Tage vor der nächsten Reise damit beginnen, zwei Kiwis nach dem
Abendessen zu verzehren. Das kann die Schlafqualität fördern.
·
Richtige Schlafumgebung: Bei der Wahl
der Unterkunft kann es sinnvoll sein, auf die richtige Zimmerausstattung zu
achten. Zum Beispiel helfen Verdunklungsvorhänge dabei, störende Lichtquellen
auszublenden. Diese Information findet sich oft auf den Fotos oder in der
"Über uns"-Sektion bei der Suche auf KAYAK.
·
Morgensonne: Sonne direkt nach dem
Aufwachen - entweder bei einem Spaziergang oder dem Frühstück im Freien - hilft
dabei, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu stabilisieren und die innere Uhr anzupassen.
·
Powernap mit Koffein-Booster: Wer nach
der Ankunft in der Unterkunft ein Nickerchen benötigt, sollte es mit einem
Trick probieren - und eine Tasse Kaffee direkt vor einem 20-minütigen Powernap
trinken. Das Koffein wirkt nämlich genau dann, wenn man aufwacht. Das sorgt für
einen doppelten Energieschub.
·
90/20-Regel für Tagesaktivitäten: Nach
90 Minuten Aktivität sollten immer 20 Minuten Pause folgen, sei es beim Wandern
in der Natur oder beim Sightseeing in der Stadt. Das fördert eine bessere
Erholung und sorgt somit für einen ausgeglicheneren Schlaf am Abend.
KAYAK
Explore: Filter für die besten Schlaf-Tourismus-Destinationen
Mit
KAYAK Explore bietet die Reisesuchmaschine ein Tool an, mit dem Urlaubswillige
auf virtuelle Entdeckungstour gehen können und sich zu möglichen
Reisedestinationen inspirieren lassen können. Ab sofort finden sie dort auch
einen Filter für "Schlaf-Tourismus", mit dem nur
Destinationen aus dem Top-Ranking der besten Reiseziele für erholsamen Schlaf
angezeigt werden.
Bildnachweis:
© Tourexpi mit Adobe Express
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