Tourexpi
Ein
besonderer Vorteil daran: Die Abkühlung an heißen Tagen ist dabei nie weit.
Erholungsbedürftige, die im Urlaub oder zuhause zusätzlich etwas zu ihrer
Regeneration beitragen wollen, können diese und viele weitere
Entspannungsmethoden wie Thalasso, Ocean Wave Meditation und Surf Yoga
probieren. Yoga Escapes,
Spezialveranstalter für Yogareisen, stellt im Folgenden acht abwechslungsreiche
Aktivitäten im, am und auf dem Wasser vor.
SUP
Yoga
Wer
gleichzeitig den Gleichgewichtssinn trainieren und ein Ganzkörper-Workout
absolvieren möchte, kommt beim SUP Yoga auf seine Kosten. Zusätzlicher Bonus:
Wenn man lustige Verrenkungen macht, um nicht ins Wasser zu fallen, kann man
das später immer noch als „balancierende-Ziege-Position“ ausgeben. Und wenn die
Yoga-Session vorbei ist, ist die Abkühlung nur einen Sprung entfernt.
Ocean
Wave Meditation
Auf
Tuchfühlung mit den Wellen geht es bei dieser Meditation. Praktizierende legen
sich in die Ozean-Brandung am Strand und lassen die Wellen über ihren Körper
rollen. Dabei konzentrieren sie sich ganz auf das Gefühl und Geräusch der
Wellen. Diese Meditation wirkt beruhigend auf den Geist, da der gleichmäßige
Klang der Meereswellen die natürliche Atemfrequenz imitiert und der Körper so
Stress abbaut. Das Geräusch von Wellen kann außerdem den Blutdruck senken und
die Herzfrequenz verlangsamen. Zudem stärkt diese Meditation das
Körperbewusstsein.
Aqua
Yoga
Die
Gelenke schonen, die Flexibilität erhöhen und die Ausdauer verbessern – all das
können Fans von Aqua-Yoga bei dieser Form von Yoga im Wasser tun. Auch Menschen
mit chronischen Erkrankungen wie Arthritis können von Yogaübungen im Wasser
profitieren. Die Instabilität im Wasser fördert zudem das Gleichgewicht
besonders und hilft, die Kernmuskulatur zu stärken. An heißen Tagen können
Yogis und Yoginis sich durch den Aufenthalt im Wasser zudem vor Überhitzung
schützen. Und wer mal das Gleichgewicht verliert, den erwartet nur ein Fall ins
Wasser und nicht auf den harten Boden.
Thalasso
Der
griechische Begriff „Thalasso“ bedeutet „Meer“. Bei Thalasso-Anwendungen wird
der menschliche Körper mit Meerwasser, Meeresluft und weiteren Meeresprodukten
behandelt. Die „Meeres-Therapie“ ist vor allem für ihre entgiftenden
Eigenschaften bekannt. Zudem sind Meerwasser und Algen reich an Vitaminen,
Aminosäuren und Antioxidantien, die die Durchblutung fördern und Hautprobleme
wie Akne und Zellulite behandeln können. Neben unbehandeltem Meerwasser kommen
auch andere Meereserzeugnisse wie Algen, Schlick und Meersalz zum Einsatz. „Für
eine Thalasso-Therapie empfehle ich besonders die Nordsee, die Bretagne und die
Normandie“, sagt Claudia Wagner, Geschäftsführerin von Yoga Escapes. An diesen
Orten hat das Meer eine besondere heilende Kraft durch die hohe Tide. Bewegung
und Spaziergänge direkt in der Meeresbrandung im gesunden Reizklima mit
Aerosolen wirken zusätzlich positiv auf die Atemwege.
Nature
Sound Meditation
Seien
es die Möwen am Meer oder das Rauschen des Flusses - Naturklänge haben
nachweislich einen beruhigenden Effekt auf das Nervensystem. Denn sie
aktivieren den Parasympathikus – also den Teil des vegetativen Nervensystems,
der für Ruhe und Erholung zuständig ist. Zudem verbessern sich die
Schlafqualität sowie die Konzentration. Meditierende machen hier die
Umgebungsgeräusche – zum Beispiel die Brandung, Möwenschreie oder das Heulen
des Winds - zum Gegenstand ihrer Meditation. Der Gedanke dabei ist, ganz im
Moment präsent zu sein und sich auf die Geräusche statt auf aufkommende
Gedanken oder die unbequeme Sitzposition zu konzentrieren.
Surf
Yoga
Surf
Yoga ist von Vorteil für all diejenigen, die ihr Gleichgewicht auf dem Brett
stärken möchten. Bei dieser Yoga-Art wird besonders die Rumpfmuskulatur durch
Übungen wie das „Brett“ oder das „Boot“ trainiert. Zudem werden SurferInnen auf
mögliche Stresssituationen unter Wasser vorbereitet, in denen sie temporär
keine Luft bekommen können. Bei Pranayama-Übungen zur Atemkontrolle können
Praktizierende ihr Atemvolumen maximieren sowie ihre Atemtechnik optimieren.
Aqua
Healing
Schon
die alten Griechen wussten um die heilende Wirkung von Wasser und legten – zum
Beispiel mit den ersten Dampfbädern - Grundsteine für das heutige Aqua Healing.
Bei dieser Therapieform gibt es unterschiedliche Ansätze – dazu gehören
hydrotherapeutische Behandlungen genauso wie Floating Therapy und Wassertanzen.
Hydrotherapie (Anwendung von Wasser mit unterschiedlicher Temperatur, Druck
u.Ä. auf den Körper) kann schmerzlindernd wirken – denn warmes Wasser fördert
die Durchblutung und kann so Menschen mit chronischen Schmerzen und Arthritis
Erleichterung verschaffen. Wassertanzen wiederum stärkt das
Herz-Kreislauf-System und eine Floating-Therapy-Session – das Eintauchen in
einen Salzlösungstank – kann zu tiefgreifender Entspannung führen. „Aqua
Healing ist eine einfache und sachte Heilungsmethode, bei der man ins Vertrauen
kommt und loslassen kann“, erklärt Claudia Wagner, Geschäftsführerin von Yoga
Escapes. So könne der Körper seine Selbstheilungskräfte entfalten.
Beach
Yoga
Die
traumhafte Kulisse genießen, beim Geräusch der Wellen entspannen und
gleichzeitig dem Körper etwas Gutes tun – das überzeugt die Fans vom Beach-Yoga
von ihrer Sportart. Der weiche Sand unter den Füßen bietet einen natürlichen
Widerstand, der Stabilität und Gleichgewicht fördert. Besonders Beine, Füße und
Rumpf müssen härter arbeiten, um die Positionen zu halten. So sind die Übungen
oft intensiver als auf festem Untergrund.
Bildnachweis:
© AlexR_adobe.stock via Yoga Escapes
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